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§10让女性健康的五分钟健美体操（第1页）

§10．让女性健康的五分钟健美体操

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平时，你可能因为没有时间运动而感到非常焦躁，但是，对于一个女人来说，每天即使只运动5分钟，就足以使你恢复精神消除疲劳。

因此，平日里你就是再忙，也希望你能抽出时间来运动，使自己成为一个朝气蓬勃的健康女性。

首先轻轻张开双脚，右手往上伸直，左手向下伸直。

左右交互进行，下半身要保持固定，身体要配合举高的一手伸直。

将双手左右张开与肩齐，并将上半身倾斜至90度，然后进行上下运动。

倾斜上半身，使左右胸贴在右膝盖上，而右手用力往后伸直。

其次是相反方向的动作。

眼睛仍须看着前方。

将重心放在左手扭动身体。

膝盖不要弯曲，尽量将双手贴在脚外侧的地板上。

双脚张开伸直，然后将双手伸入双腿的中央。

抬高上半身，双手在胸前鼓掌，此时，腰部要尽量挺直，使胸部往前挺。

最后，在运动面前，没有女人会说自己一开始就很喜欢，更别说运动的习惯了，这可以称之为懒女人了。

但说到底这是对运动的认识不足，运动观念没有改变，让女人畏缩不前。

最好的办法也就是改变自己对运动的认识，树立运动是一件很时尚、很好玩的事的观念，不知不觉中养成运动的习惯。

本节介绍的运动，每个女人都可以大胆尝试。

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